吃(chī)橙子可(kě)以安全又健康減肥
橙子的(de)減肥原理(lǐ)：
橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的(de)維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物(wù)質。橙子多(duō)纖維又低卡，含有天然糖分(fēn)，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的(de)****選擇，嗜甜而又要減肥者可(kě)以吃(chī)橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的(de)欲望。加之橙子富含纖維，多(duō)食有助排便，能減少體内積聚毒素。
NO.1 橙子日常減肥法
早餐起床後喝1杯加了(le)少量鹽的(de)溫開水(shuǐ)，然後再吃(chī)1個(gè)雞蛋+1碗粥。
午餐1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下(xià)午餓的(de)時(shí)候可(kě)以吃(chī)1個(gè)橙子或者1杯果汁。
晚上1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)後吃(chī)1個(gè)橙子即可(kě)。
以上吃(chī)法可(kě)長(cháng)期食用(yòng)，不管你是爲了(le)減肥還(hái)是保持身材!蔬菜可(kě)根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃(chī)多(duō)油的(de)食物(wù)，平時(shí)也(yě)要伸伸胳膊，動動腿，這(zhè)樣才可(kě)永保苗條身材哈!
适合人(rén)群：特别适合橘皮組織型肥胖的(de)MM。
親身體驗：一讀者妹妹這(zhè)樣“大(dà)吃(chī)”兩周後發現自己不隻是瘦了(le)，而且皮膚還(hái)更有光(guāng)澤了(le)哦!想瘦得(de)美(měi)美(měi)的(de)你不試一下(xià)真的(de)很可(kě)惜也(yě)。
NO.2 橙子速效減肥單
早餐西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。
午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。
下(xià)午茶鮮榨果汁一杯。
晚餐番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。
在采用(yòng)此減肥法的(de)時(shí)候最好不要吃(chī)其它食物(wù)，可(kě)喝清水(shuǐ)。兩餐之間可(kě)加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這(zhè)個(gè)餐單隻可(kě)用(yòng)四天，然後停止兩星期後再用(yòng)。停止用(yòng)的(de)那段時(shí)間你可(kě)以綠色蔬菜和(hé)水(shuǐ)果爲主。
NO.3 橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草(cǎo)末50克。
做(zuò)法：橙子連皮切作片，生姜切片，然後一起煎水(shuǐ)，30分(fēn)鐘(zhōng)後放入以上調料即可(kě)。
此湯能寬中理(lǐ)氣，消除肥胖。每次服用(yòng)1碗，每天三次。在服用(yòng)此湯時(shí)，要保持愉快(kuài)的(de)心情，多(duō)做(zuò)運動，全身有出汗的(de)感覺****。
溫馨提示：肥胖的(de)原因與消化(huà)系統紊亂而積聚脂肪、廢物(wù)與毒素有關。酸堿平衡可(kě)改善身體的(de)消化(huà)、吸收、新陳代謝及排洩系統，但進食之前必定要知道食物(wù)是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時(shí)不宜食用(yòng)，否則橙子所含的(de)有機酸會刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。吃(chī)橙子前後1小時(shí)内不要喝牛奶，因爲牛奶中的(de)蛋白質遇到果酸會凝固，影(yǐng)響消化(huà)吸收。
