減肥瘦身對(duì)食物(wù)的(de)選擇尤爲重要，下(xià)面小編就要告訴大(dà)家減肥盡量少吃(chī)一些不容易代謝的(de)食物(wù)，會幫助大(dà)家明(míng)顯提高(gāo)減肥成效，那麽就來(lái)看看我們生活中要盡量遠(yuǎn)離哪些食物(wù)吧。

　　減重時(shí)建議(yì)少吃(chī)以下(xià)不容易代謝的(de)食物(wù)：

　　砂糖與人(rén)工甜味料(代糖)

　　砂糖或使用(yòng)砂糖制作的(de)甜點或飲料，都會阻礙代謝功能的(de)運作。吃(chī)進這(zhè)些甜的(de)東西之後，馬上消化(huà)，同時(shí)血糖值急速上升。身體裏的(de)熱(rè)量無法被燃燒代謝，隻能轉成脂肪囤積體内，吃(chī)太多(duō)當然就容易變胖!

　　另外，零卡或低卡的(de)人(rén)工代糖也(yě)一樣，除了(le)需要考慮添加物(wù)的(de)安全性之外，若常常吃(chī)含代糖的(de)食品，身體會習(xí)慣吃(chī)甜，就不容易戒掉了(le)!所以要盡量少喝含代糖的(de)咖啡或飲料!建議(yì)想吃(chī)甜的(de)時(shí)候，以黒糖、蜂蜜、或其它天然糖漿取代砂糖。或多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果攝取身體需要的(de)糖分(fēn)。

　精制的(de)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)

　　白飯、面包、意大(dà)利面、烏龍面、拉面等，這(zhè)些都是精制的(de)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)。在制造的(de)過程中，食物(wù)本身的(de)維他(tā)命以及食物(wù)纖維已被破壞，所以吃(chī)進肚子裏馬上被吸收，身體不用(yòng)進行代謝活動，無法消耗熱(rè)量，血糖值提升後馬上下(xià)降，也(yě)容易導緻有空腹感。

　　建議(yì)以五谷雜(zá)糧、荞麥、全麥面包等食物(wù)來(lái)取代。這(zhè)些食物(wù)有維他(tā)命、礦物(wù)質、食物(wù)纖維等豐富的(de)營養，有助于緩和(hé)糖類或油脂類的(de)吸收，可(kě)促進代謝功能。

 　　油炸食品

　　油炸類等油脂高(gāo)的(de)食物(wù)，多(duō)吃(chī)會影(yǐng)響身體的(de)正常代謝功能。因爲這(zhè)些食物(wù)不好消化(huà)，容易長(cháng)時(shí)間停留在腸胃裏，造成身體過多(duō)的(de)負擔。最後，無法消化(huà)的(de)全都轉變成脂肪，囤積體内，導緻體脂肪增加，體重也(yě)相對(duì)地增加!

　　像是炸雞塊、豬排、可(kě)樂(yuè)餅、炸薯條、甜甜圈……這(zhè)些食物(wù)建議(yì)不要常吃(chī)!如果忍不住一定要吃(chī)的(de)話(huà)，就多(duō)吃(chī)青菜均衡一下(xià)，或者是下(xià)一餐改吃(chī)素，避免攝取過多(duō)的(de)油脂。

 　　加工食品

　　香腸、火腿、冷(lěng)凍食品、泡面、零食等，也(yě)都是會妨礙正常代謝的(de)食品。這(zhè)些加工食品還(hái)含有化(huà)學成分(fēn)的(de)調味包，鹽分(fēn)、脂肪分(fēn)都過多(duō)。同時(shí)也(yě)缺乏纖維質。是屬于熱(rè)量高(gāo)卻又沒有營養的(de)食物(wù)。

　　即使每天因忙碌而無法親自下(xià)廚，也(yě)建議(yì)要提醒自己少吃(chī)加工食品，多(duō)選擇天然的(de)食品或水(shuǐ)果，才不會影(yǐng)響身體的(de)代謝功能喔!